12 Cara Menghilangkan Ngantuk Berat Saat Bekerja dan Belajar
12 Cara Menghilangkan Ngantuk Berat Saat Bekerja dan Belajar | Referensi terbaru di 2017 via web Ahmad Ambar. Rekomendasi konten lengkap terbaik. - Ahmad Ambar. Artikel ini di beri judul 12 Cara Menghilangkan Ngantuk Berat Saat Bekerja dan Belajar. Konten ini untuk anda pembaca setia https://ahmadambar.blogspot.com/. Bagikan juga postingan 12 Cara Menghilangkan Ngantuk Berat Saat Bekerja dan Belajar terbaru ini ke media kalian. Supaya blog seputar Ahmad Ambar dan website terkait serta kamu mendapat manfaat dari info ulasan Ahmad Ambar di 2017 ini. Langsung saja baca dan simak mengenai 12 Cara Menghilangkan Ngantuk Berat Saat Bekerja dan Belajar di bawah ini dari situs web Ahmad Ambar.Cara Menghilangkan Ngantuk – Apakah anda akhir-akhir ini Suka
mengantuk? Penyebab ngantuk belum tentu karena tidur yang kurang, meskipun
penyebab tersering merupakan gangguan pada tidur/pola tidur yang kurang tepat.
Biasanya
rasa ngantuk akan menjadi-jadi disaat anda melakukan rutinitas sehari-hari,
misalnya disaat bekerja, belajar, serta malah berkendara.
Beberapa penyebab seseorang Suka
mengantuk antara lain:
- Gangguan
pada tidur semisal sleep apnea,
dimana anda tertidur akan tetapi kualitas tidur anda tidak bagus menjadikan tidak terasa
bugar disaat bangun pada keesokan harinya serta diikuti yang dengannya munculnya perasaan
mengantuk. Anda mampu memeriksakan diri ke dokter apabila mengalami kondisi
semacam ini.
- Di kenai
penyakit diabetes. Satu dari sekian banyaknya gejala diabetes merupakan Suka mengantuk. Hal ini penyebabnya yaitu karena tingginya
tingkat gula darah dalam tubuh.
- Anemia
(kekurangan darah). Penyakit ini menyebabkan jumlah Hb dalam tubuh rendah,
menjadikan menyebabkan pasokan oksigen ke otak berkurang, gampang lelah, serta
mengantuk. Baca selengkapnya makanan penambah darah (Hb) secara alami.
- Stres serta
depresi. Kondisi tertekan juga mampu membuat kualitas tidur seseorang menjadi terganggu.
Akibatnya, keesokan harinya ia masih terasa mengantuk serta malas melakukan
aktivitas.
- Pengaruh
obat-obatan tertentu. Misalnya obat sakit kepala, obat flu dan batuk, ataupun obat-obatan lainnya yang sebenarnya memicu
tubuh untuk beristirahat.
Cara Mengatasi Rasa Ngantuk Waktu
Bekerja serta Belajar
Rasa ngantuk
dapat muncul secara tiba-tiba tanpa ada gejala yang pasti. Apabila ngantuk
dibiarkan begitu saja, akan berpotensi membuat aktivitas bekerja menjadi kacau
serta kurang maksimal. Nah untuk mengurangi rasa ngantuk berlebihan, anda mampu
melakukan beberapa langkah berikut.
1. Sarapan pagi
Sarapan
mungkin dianggap sepele, menjadikan tidak sedikit yang mengabaikannya, baik itu yang dengannya
alasan diet, sibuk, ataupun lainnya. Dasarnya memang tubuh memerlukan energi,
jika tak terpenuhi maka tubuh tidak akan mampu melakukan metabolisme secara
optimal. Disinilah yang memicu munculnya rasa ngantuk.
Oleh karena
itu, mulai saat ini luangkanlah waktu untuk sarapan pagi. Konsumsilah
makanan-makanan yang mengandung tidak sedikit energi, semisal susu, roti, telur,
daging, serta sebagainya. Jangan tidak ingat masukan pula buah serta sayur ke meja makan
anda, agar system pencernaan berjalan yang dengannya lancar.
2. Berolahraga
Saya punya
tips jitu mengatasi rasa ngantuk waktu bekerja. Yup, yang dengannya olahraga. Usahakan
anda melakukan olahraga ringan pada pagi hari. Terserah mau melakukan olahraga
jenis apa. Kalau saya lebih suka jogging serta bersepeda keliling kompleks selama
30 menit.
Menurut
beberapa penelitian, olahraga di pagi hari Amat penting untuk melancarkan
sirkulasi darah, melatih jantung, serta tentunya menjadi system imun tubuh.
Dijamin anda tidak akan terasa ngantuk lagi sesudah jogging di pagi hari.
3. Lakukan relaksasi/yoga
Sesudah
melakukan jogging atau olahraga, jangan tidak ingat lakukan rileksasi sebentar,
misalnya semisal yoga. Latihan ini mampu membantu melancarkan suplai oksigen ke
bagian otak.
Yang dengannya
demikian, aktivitas bekerja kita tidak akan terganggu yang dengannya rasa ngantuk.
Malah beberapa penelitian membuktikan, yoga pada pagi hari membantu mengatasi stres berlebih.
4. Perbanyak minum air
putih
Idealnya
kita disarankan untuk mengonsumsi air putih minimal 2 liter atau sekitar 8
gelas sehari. Selain dapat melancarkan metabolisme, air putih juga mampu
meningkatkan fokus atau konsentrasi kita disaat melakukan aktivitas
sehari-hari.
Biasanya
yang jarang mengonsumsi air putih akan terasa eneg apabila Perlu meminumnya di pagi hari. Untuk menyiasati perasaan
yang telah di sebutkan, anda mampu membagi konsumsi air putih menjadi beberapa sesi. Misalnya
pagi hari 1 gelas, siang 3 gelas, sore 2 gelas, serta malam sebelum tidur 2
gelas.
5. Wudhu serta lakukan sholat
dhuha
Bagi anda
umat beragama Islam, anda mampu menghilangkan ngantuk yang dengannya berwudhu. Air wudhu
akan membantu menyegarkan mata kita, menjadikan membuat kita menjadi lebih
bersemangat untuk bekerja.
Rasa ngantuk
Amat Suka menyerang pada pukul 08.00-11.00. Gunakan waktu yang telah di sebutkan untuk
melakukan wudhu serta sholat dhuha untuk anda yang beragam Islam. Gerakan sholat
juga terbukti ampuh melancarkan oksigen menuju ke otak.
6. Hindari makan menjelang
tidur
Kebiasaan
makan sebelum tidur biasanya tidak sedikit dilakukan oleh orang-orang yang ingin menambah berat badan. Hal ini memanglah
terbukti efektif, namun biasanya kualitas tidur malam akan terganggu.
Mengapa
demikian? karena dasarnya memang tubuh akan bekerja ekstra untuk mengolah makanan
yang masuk serta mengubahnya menjadi energi. Kondisi ini menyebabkan otak tidak
mampu rileks, menjadikan disaat pagi harinya pun anda masih ngantuk.
7. Ngemil waktu bekerja
Ngemil
sambil kerja atau belajar juga mampu menjadi cara menghilangkan ngantuk.
Pilihlah cemilan sesuai yang dengannya selera anda sendiri, akan tetapi usahakan menghindari
cemilan yang rasanya manis ya.
Kalau saya
pribadi suka ngemil makanan yang pedas atau yang rasanya Amat asam. Rasa
pedas akan membantu mata menjadi lebih melek.
8. Berbincang yang dengannya sahabat
Eits jangan
pelit, bagi dong cemilannya ke sahabat sebelah hahaha. Ngemil sambil ngobrol yang dengannya
sahabat mampu menjadi solusi untuk menghilangkan rasa ngantuk berlebihan.
Namun
ingat, biasanya tidak sedikit yang tidak ingat kerjaan karena terlarut dalam keseruan ngobrol,
khususnya jika anda bercanda serta membicara sebuah topik yang cukup menarik.
9. Cobalah rubah posisi
duduk
Jika masih
terasa ngantuk, mungkin mengganti posisi duduk waktu belajar serta bekerja mampu
menjadi solusi. Duduklah yang dengannya tegak kemudian silangkan kaki, atau mampu coba
berdiri sebentar kemudian duduk kembali. Sebelum melakukannya saran saya
pergilah ke toilet untuk cuci muka agar wajah menjadi fresh serta mata melek.
10. Tingkatkan adrenalin
Kegiatan
yang monoton dapat membuat otak menjadi kurang maksimal dalam mengolah
perintah, menjadikan menghasilkan rasa bosan yang berujung pada munculnya rasa ngantuk.
Oleh karena
itu, pacu adrenalin anda yang dengannya melakukan kegiatan-kegiatan menantang. Misalnya
semisal nonton film horor 5 menit, mengisi TTS (teka-teki silang), bermain tebak kata, serta masih
tidak sedikit lagi.
11. Dinginkan kepala
Ini beda
yang dengannya kepala dingin ya. Mendinginkan kepala mampu membantu otak lebih
berkonstrasi dalam bekerja ataupun belajar. Tatacaranya tempelkan es batu di bagian
pergelangan tangan, dahi, serta pundak anda.
Sesudah
melakukannya dijamin anda tidak akan terasa ngantuk lagi. Akan tetapi apabila masih
ngantuk, minumlah es jus lemon tanpa tambahan gula tidak banyak pun. Bayangin, rasa
asem bercampur dingin pasti buat mata melek lagi kan?
12. Jumpai pakar kesehatan
Cara menghilangkan
ngantuk terakhir dari saya merupakan jumpai pakar kesehatan. Beberapa gangguan
kesehatan mungkin mampu menjadi alasan mengapa belakangan ini anda terasa ngantuk,
misalnya semisal diabetes, anemia, serta sejenisnya. Berkonsultasi ke dokter akan
Amat baik untuk menangani penyebab ngantuk yang telah di sebutkan sejak dini.
Bagaimana
sobat, gampang kan tipsnya? Itulah beberapa cara menghilangkan rasa ngantuk yang
mampu anda coba. Apabila ada yang kurang terang atau ingin menambahkan, jangan
sungkan untuk memberikan melalui kolom komentar. Mudah-mudahan memberikan manfaat serta jangan
tidak ingat share ya!
Baca juga: cara mendapatkan tidur nyenyak di malam hari
Share:
Source : www.cantikitu.com
mengantuk? Penyebab ngantuk belum tentu karena tidur yang kurang, meskipun
penyebab tersering merupakan gangguan pada tidur/pola tidur yang kurang tepat.
Biasanya
rasa ngantuk akan menjadi-jadi disaat anda melakukan rutinitas sehari-hari,
misalnya disaat bekerja, belajar, serta malah berkendara.
 |
| Ngantuk berat via vemale.com |
Beberapa penyebab seseorang Suka
mengantuk antara lain:
- Gangguan
pada tidur semisal sleep apnea,
dimana anda tertidur akan tetapi kualitas tidur anda tidak bagus menjadikan tidak terasa
bugar disaat bangun pada keesokan harinya serta diikuti yang dengannya munculnya perasaan
mengantuk. Anda mampu memeriksakan diri ke dokter apabila mengalami kondisi
semacam ini.
- Di kenai
penyakit diabetes. Satu dari sekian banyaknya gejala diabetes merupakan Suka mengantuk. Hal ini penyebabnya yaitu karena tingginya
tingkat gula darah dalam tubuh.
- Anemia
(kekurangan darah). Penyakit ini menyebabkan jumlah Hb dalam tubuh rendah,
menjadikan menyebabkan pasokan oksigen ke otak berkurang, gampang lelah, serta
mengantuk. Baca selengkapnya makanan penambah darah (Hb) secara alami.
- Stres serta
depresi. Kondisi tertekan juga mampu membuat kualitas tidur seseorang menjadi terganggu.
Akibatnya, keesokan harinya ia masih terasa mengantuk serta malas melakukan
aktivitas.
- Pengaruh
obat-obatan tertentu. Misalnya obat sakit kepala, obat flu dan batuk, ataupun obat-obatan lainnya yang sebenarnya memicu
tubuh untuk beristirahat.
Cara Mengatasi Rasa Ngantuk Waktu
Bekerja serta Belajar
Rasa ngantuk
dapat muncul secara tiba-tiba tanpa ada gejala yang pasti. Apabila ngantuk
dibiarkan begitu saja, akan berpotensi membuat aktivitas bekerja menjadi kacau
serta kurang maksimal. Nah untuk mengurangi rasa ngantuk berlebihan, anda mampu
melakukan beberapa langkah berikut.
1. Sarapan pagi
Sarapan
mungkin dianggap sepele, menjadikan tidak sedikit yang mengabaikannya, baik itu yang dengannya
alasan diet, sibuk, ataupun lainnya. Dasarnya memang tubuh memerlukan energi,
jika tak terpenuhi maka tubuh tidak akan mampu melakukan metabolisme secara
optimal. Disinilah yang memicu munculnya rasa ngantuk.
Oleh karena
itu, mulai saat ini luangkanlah waktu untuk sarapan pagi. Konsumsilah
makanan-makanan yang mengandung tidak sedikit energi, semisal susu, roti, telur,
daging, serta sebagainya. Jangan tidak ingat masukan pula buah serta sayur ke meja makan
anda, agar system pencernaan berjalan yang dengannya lancar.
2. Berolahraga
Saya punya
tips jitu mengatasi rasa ngantuk waktu bekerja. Yup, yang dengannya olahraga. Usahakan
anda melakukan olahraga ringan pada pagi hari. Terserah mau melakukan olahraga
jenis apa. Kalau saya lebih suka jogging serta bersepeda keliling kompleks selama
30 menit.
Menurut
beberapa penelitian, olahraga di pagi hari Amat penting untuk melancarkan
sirkulasi darah, melatih jantung, serta tentunya menjadi system imun tubuh.
Dijamin anda tidak akan terasa ngantuk lagi sesudah jogging di pagi hari.
3. Lakukan relaksasi/yoga
Sesudah
melakukan jogging atau olahraga, jangan tidak ingat lakukan rileksasi sebentar,
misalnya semisal yoga. Latihan ini mampu membantu melancarkan suplai oksigen ke
bagian otak.
Yang dengannya
demikian, aktivitas bekerja kita tidak akan terganggu yang dengannya rasa ngantuk.
Malah beberapa penelitian membuktikan, yoga pada pagi hari membantu mengatasi stres berlebih.
4. Perbanyak minum air
putih
Idealnya
kita disarankan untuk mengonsumsi air putih minimal 2 liter atau sekitar 8
gelas sehari. Selain dapat melancarkan metabolisme, air putih juga mampu
meningkatkan fokus atau konsentrasi kita disaat melakukan aktivitas
sehari-hari.
Biasanya
yang jarang mengonsumsi air putih akan terasa eneg apabila Perlu meminumnya di pagi hari. Untuk menyiasati perasaan
yang telah di sebutkan, anda mampu membagi konsumsi air putih menjadi beberapa sesi. Misalnya
pagi hari 1 gelas, siang 3 gelas, sore 2 gelas, serta malam sebelum tidur 2
gelas.
5. Wudhu serta lakukan sholat
dhuha
Bagi anda
umat beragama Islam, anda mampu menghilangkan ngantuk yang dengannya berwudhu. Air wudhu
akan membantu menyegarkan mata kita, menjadikan membuat kita menjadi lebih
bersemangat untuk bekerja.
Rasa ngantuk
Amat Suka menyerang pada pukul 08.00-11.00. Gunakan waktu yang telah di sebutkan untuk
melakukan wudhu serta sholat dhuha untuk anda yang beragam Islam. Gerakan sholat
juga terbukti ampuh melancarkan oksigen menuju ke otak.
6. Hindari makan menjelang
tidur
Kebiasaan
makan sebelum tidur biasanya tidak sedikit dilakukan oleh orang-orang yang ingin menambah berat badan. Hal ini memanglah
terbukti efektif, namun biasanya kualitas tidur malam akan terganggu.
Mengapa
demikian? karena dasarnya memang tubuh akan bekerja ekstra untuk mengolah makanan
yang masuk serta mengubahnya menjadi energi. Kondisi ini menyebabkan otak tidak
mampu rileks, menjadikan disaat pagi harinya pun anda masih ngantuk.
7. Ngemil waktu bekerja
Ngemil
sambil kerja atau belajar juga mampu menjadi cara menghilangkan ngantuk.
Pilihlah cemilan sesuai yang dengannya selera anda sendiri, akan tetapi usahakan menghindari
cemilan yang rasanya manis ya.
Kalau saya
pribadi suka ngemil makanan yang pedas atau yang rasanya Amat asam. Rasa
pedas akan membantu mata menjadi lebih melek.
8. Berbincang yang dengannya sahabat
Eits jangan
pelit, bagi dong cemilannya ke sahabat sebelah hahaha. Ngemil sambil ngobrol yang dengannya
sahabat mampu menjadi solusi untuk menghilangkan rasa ngantuk berlebihan.
Namun
ingat, biasanya tidak sedikit yang tidak ingat kerjaan karena terlarut dalam keseruan ngobrol,
khususnya jika anda bercanda serta membicara sebuah topik yang cukup menarik.
9. Cobalah rubah posisi
duduk
Jika masih
terasa ngantuk, mungkin mengganti posisi duduk waktu belajar serta bekerja mampu
menjadi solusi. Duduklah yang dengannya tegak kemudian silangkan kaki, atau mampu coba
berdiri sebentar kemudian duduk kembali. Sebelum melakukannya saran saya
pergilah ke toilet untuk cuci muka agar wajah menjadi fresh serta mata melek.
10. Tingkatkan adrenalin
Kegiatan
yang monoton dapat membuat otak menjadi kurang maksimal dalam mengolah
perintah, menjadikan menghasilkan rasa bosan yang berujung pada munculnya rasa ngantuk.
Oleh karena
itu, pacu adrenalin anda yang dengannya melakukan kegiatan-kegiatan menantang. Misalnya
semisal nonton film horor 5 menit, mengisi TTS (teka-teki silang), bermain tebak kata, serta masih
tidak sedikit lagi.
11. Dinginkan kepala
Ini beda
yang dengannya kepala dingin ya. Mendinginkan kepala mampu membantu otak lebih
berkonstrasi dalam bekerja ataupun belajar. Tatacaranya tempelkan es batu di bagian
pergelangan tangan, dahi, serta pundak anda.
Sesudah
melakukannya dijamin anda tidak akan terasa ngantuk lagi. Akan tetapi apabila masih
ngantuk, minumlah es jus lemon tanpa tambahan gula tidak banyak pun. Bayangin, rasa
asem bercampur dingin pasti buat mata melek lagi kan?
12. Jumpai pakar kesehatan
Cara menghilangkan
ngantuk terakhir dari saya merupakan jumpai pakar kesehatan. Beberapa gangguan
kesehatan mungkin mampu menjadi alasan mengapa belakangan ini anda terasa ngantuk,
misalnya semisal diabetes, anemia, serta sejenisnya. Berkonsultasi ke dokter akan
Amat baik untuk menangani penyebab ngantuk yang telah di sebutkan sejak dini.
Bagaimana
sobat, gampang kan tipsnya? Itulah beberapa cara menghilangkan rasa ngantuk yang
mampu anda coba. Apabila ada yang kurang terang atau ingin menambahkan, jangan
sungkan untuk memberikan melalui kolom komentar. Mudah-mudahan memberikan manfaat serta jangan
tidak ingat share ya!
Baca juga: cara mendapatkan tidur nyenyak di malam hari
Share:
Source : www.cantikitu.com
Seputar 12 Cara Menghilangkan Ngantuk Berat Saat Bekerja dan Belajar
Terima kasih telah membaca 12 Cara Menghilangkan Ngantuk Berat Saat Bekerja dan Belajar. Semoga pos dari situs web Ahmad Ambar berguna dan memberi manfaat. Baik untuk anda dan buat website Ahmad Ambar. Silakan berbagi ulasan 12 Cara Menghilangkan Ngantuk Berat Saat Bekerja dan Belajar tadi ke situs web media anda. Bagikan artikel dari Ahmad Ambar melalui media sosial yang ada di bawah. Dan kunjungi Daftar Isi Blog Ahmad Ambar untuk mendapat info lengkap terbaru 2017. Lalu baca pembahasan selain dari : 12 Cara Menghilangkan Ngantuk Berat Saat Bekerja dan Belajar yang lebih terupdate lengkap dan free. Atau simak artikel gratis terkait dari situs web Ahmad Ambar di bawah. Demikan dan sekian tentang 12 Cara Menghilangkan Ngantuk Berat Saat Bekerja dan Belajar. Dan Assalamualaikum pembaca Ahmad Ambar.
Advertisement