6 Manfaat Pisang untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui
6 Manfaat Pisang untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui | Referensi terbaru di 2017 via web Ahmad Ambar. Rekomendasi konten lengkap terbaik. - Ahmad Ambar. Artikel ini di beri judul 6 Manfaat Pisang untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui. Konten ini untuk anda pembaca setia https://ahmadambar.blogspot.com/. Bagikan juga postingan 6 Manfaat Pisang untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui terbaru ini ke media kalian. Supaya blog seputar Ahmad Ambar dan website terkait serta kamu mendapat manfaat dari info ulasan Ahmad Ambar di 2017 ini. Langsung saja baca dan simak mengenai 6 Manfaat Pisang untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui di bawah ini dari situs web Ahmad Ambar.Manfaat Pisang – Satu buah yang dengannya rasa
lezat yang mampu kita nikmati yang dengannya banyak sekali cara. Menyajikannya bersama roti
gandum waktu sarapan, membuatnya menjadi smoothie
yang segar, dipadu-padankan yang dengannya buah-buahan lain, atau langsung dimakan
tanpa ada varian tambahan. Itulah buah pisang.
Tidak
cuma lezat, pisang pun mempunyai dampak yang baik bagi kesehatan. Menurut
penelitian, disaat anda secara rutin mengonsumsi 3 buah pisang, itu sama saja
memberikan 1.500 mg potassium yang bermanfaat untuk menambah tenaga tubuh,
melancarkan peredaran darah, merawat kulit, serta mencerdaskan otak.
Kandungan Nutrisi Buah Pisang
Sebelum
kita membahas lebih dalam mengenai manfaat pisang, sebaiknya ketahui dulu apa
saja kandungan nutrisi di dalamnya.
Buah
pisang berukuran sedang mengandung:
Manfaat Buah Pisang untuk Kesehatan
yang Luar Biasa
Berikut
sederet manfaat pisang bagi kesehatan yang mampu anda dapatkan:
1. Meningkatkan energi
tubuh
Waktu
terasa lelah serta tidak berenergi, anda mampu mengonsumsi buah ini. Cuma dalam
sekejap saja, tubuh anda akan kembali bertenaga.
Buah
pisang mengandung karbohidrat dalam bentuk gula yang dapat dicerna langsung
oleh tubuh menjadi energi. Ini Amat baik untuk menggantikan energi sesudah
anda berolahraga atau aktivitas fisik yang berat.
2. Kaya akan potassium
(kalium)
Pisang
adalah satu dari sekian banyaknya buah yang kaya akan kalium, setidaknya mengandung 500 mg
kalium per pisang.
Ada
tidak sedikit manfaat kalium untuk tubuh kita. Mulai dari melancarkan peredaran
darah, mencegah serangan jantung, mengurangi kolesterol, cegah stroke,
hipertensi, serta masih tidak sedikit lagi.
Selain
itu, menurut penelitian konsumsi kalium yang cukup juga dapat membantu
mengurangi risiko di kenai batu ginjal, asam urat, ADHD, sakit punggung, sakit
kepala, serta masih tidak sedikit lagi.
3. Meningkatkan system
pencernaan
Buah
pisang mengandung sekitar 3 gram serat, yang kira-kira dapat mencukupi 10 %
kebutuhan serat harian. Serat yang terkandung dalam buah pisang dapat membantu
mengatasi sembelit, kembung, diare serta banyak sekali masalah pencernaan lain.
Serat
buah pisang dapat pula membantu pemeliharaan serta pemulihan fungsi usus.
Mengingat, kandungan serat yang telah di sebutkan bekerja yang dengannya mengikat kotoran serta racun,
kemudian membuangnya melalui system ekskresi kita.
4. Memperbaiki mood serta
membuat hatimu bahagia
Pisang
mengandung asam amino yang disebut yang dengannya triptofan. Senyawa ini memfasilitasi
dalam regulasi serotonin dalam tubuh, atau yang disebut juga yang dengannya hormon
bahagia.
Mengonsumsi
buah pisang secara rutin dapat membantu memperbaiki suasana hati kita, sekaligus
menghilangkan depresi serta kecemasan. Jadi kalau anda lagi galau, tak ada
salahnya deh mengonsumsi buah satu ini. Hehe.
5. Baik untuk otak,
kulit, serta tulang
Mangan
termasuk nutrisi yang penting bagi fungsi system organ dalam tubuh. Semisal
menjaga struktur tulang rangka tetap kuat, menjaga kesehatan kulit, fungsi
otak, serta mengurangi efek radikal bebas.
Satu
buah pisang mampu mencukupi 16 % kebutuhan mangan harian kita. Ditambah lagi,
pisang mengandung vitamin C tinggi yang dapat memicu produksi kolagen, menjadikan
akan membuat kulit selalu awet muda.
6. Mengandung rendah
kalori, jadi cocok untuk diet
Daripada
anda ngemil makanan yang enak namun kurang sehat, lebih baik rubah yang dengannya buah
satu ini. Pisang termasuk buah rendah kalori, cuma 100-110 kalori per buah
pisang berukuran sedang. Mengonsumsinya secara rutin tidak akan membuat
timbanganmu semakin mengkhawatirkan.
Ditambah
lagi, buah pisang mempunyai kandungan serat yang lumayan tinggi. Selain baik
bagi pencernaan, serat juga bermanfaat untuk perihal membuat perut kenyang lebih lama.
Jadi, pisang cocok untuk mendukung program diet yang mungkin sedang anda jalani.
Cara Mengonsumsi Pisang yang Sehat
Pisang
yang telah matang mampu langsung disantap, namun anda juga mampu mengolahnya menjadi
banyak sekali jenis makanan camilan. Menurut para ahli, buah pisang mampu menjadi makanan
camilan yang lebih sehat dibanding biskuit.
Akan
namun ingatlah untuk hindari mengonsumsi pisang yang dengannya cara digoreng, semisal
misalnya pisang goreng atau pisang molen. Menggoreng
mampu merubah pisang menjadi makanan yang merugikan, karena justru memusnahkan
kandungan nutrisinya serta meningkatkan kadar lemak trans.
Hal yang telah di sebutkan mampu
meningkatkan risiko anda di kenai kolesterol tinggi, obesitas, diabetes,
hipertensi, serta penyakit serangan jantung. Ingat-ingat ya!
Jadi bagaimana mengolah pisang agar
kebaikan yang terkandung di dalamnya dapat bertahan? Nah beberapa tipsnya:
Note: untuk mendapatkan sederet manfaat
pisang di atas, jangan tidak ingat imbangi pula yang dengannya menerapkan pola hidup sehat serta konsumsi yang dengannya cara yang bijak.
Itulah
beberapa manfaat buah pisang untuk kesehatan yang mampu saya sampaikan. Apabila ada
yang kurang terang, atau ada pertanyaan langsung saja sampaikan di kolom
komentar ya. Mudah-mudahan memberikan manfaat.
Share:
Source : www.cantikitu.com
lezat yang mampu kita nikmati yang dengannya banyak sekali cara. Menyajikannya bersama roti
gandum waktu sarapan, membuatnya menjadi smoothie
yang segar, dipadu-padankan yang dengannya buah-buahan lain, atau langsung dimakan
tanpa ada varian tambahan. Itulah buah pisang.
Tidak
cuma lezat, pisang pun mempunyai dampak yang baik bagi kesehatan. Menurut
penelitian, disaat anda secara rutin mengonsumsi 3 buah pisang, itu sama saja
memberikan 1.500 mg potassium yang bermanfaat untuk menambah tenaga tubuh,
melancarkan peredaran darah, merawat kulit, serta mencerdaskan otak.
Kandungan Nutrisi Buah Pisang
Sebelum
kita membahas lebih dalam mengenai manfaat pisang, sebaiknya ketahui dulu apa
saja kandungan nutrisi di dalamnya.
Buah
pisang berukuran sedang mengandung:
- 110 kalori
- 0.5
gram lemak - 27
gram karbohidrat - 14
gram gula - 3
gram serat - 1
gram protein nabati - 25%
vitamin B6 - 16% mangan
- 14%
vitamin C - 12%
potassium - 12%
fiber - 10%
copper - 10%
biotin - 8%
magnesium
Manfaat Buah Pisang untuk Kesehatan
yang Luar Biasa
Berikut
sederet manfaat pisang bagi kesehatan yang mampu anda dapatkan:
1. Meningkatkan energi
tubuh
Waktu
terasa lelah serta tidak berenergi, anda mampu mengonsumsi buah ini. Cuma dalam
sekejap saja, tubuh anda akan kembali bertenaga.
Buah
pisang mengandung karbohidrat dalam bentuk gula yang dapat dicerna langsung
oleh tubuh menjadi energi. Ini Amat baik untuk menggantikan energi sesudah
anda berolahraga atau aktivitas fisik yang berat.
2. Kaya akan potassium
(kalium)
Pisang
adalah satu dari sekian banyaknya buah yang kaya akan kalium, setidaknya mengandung 500 mg
kalium per pisang.
Ada
tidak sedikit manfaat kalium untuk tubuh kita. Mulai dari melancarkan peredaran
darah, mencegah serangan jantung, mengurangi kolesterol, cegah stroke,
hipertensi, serta masih tidak sedikit lagi.
Selain
itu, menurut penelitian konsumsi kalium yang cukup juga dapat membantu
mengurangi risiko di kenai batu ginjal, asam urat, ADHD, sakit punggung, sakit
kepala, serta masih tidak sedikit lagi.
3. Meningkatkan system
pencernaan
Buah
pisang mengandung sekitar 3 gram serat, yang kira-kira dapat mencukupi 10 %
kebutuhan serat harian. Serat yang terkandung dalam buah pisang dapat membantu
mengatasi sembelit, kembung, diare serta banyak sekali masalah pencernaan lain.
Serat
buah pisang dapat pula membantu pemeliharaan serta pemulihan fungsi usus.
Mengingat, kandungan serat yang telah di sebutkan bekerja yang dengannya mengikat kotoran serta racun,
kemudian membuangnya melalui system ekskresi kita.
4. Memperbaiki mood serta
membuat hatimu bahagia
Pisang
mengandung asam amino yang disebut yang dengannya triptofan. Senyawa ini memfasilitasi
dalam regulasi serotonin dalam tubuh, atau yang disebut juga yang dengannya hormon
bahagia.
Mengonsumsi
buah pisang secara rutin dapat membantu memperbaiki suasana hati kita, sekaligus
menghilangkan depresi serta kecemasan. Jadi kalau anda lagi galau, tak ada
salahnya deh mengonsumsi buah satu ini. Hehe.
5. Baik untuk otak,
kulit, serta tulang
Mangan
termasuk nutrisi yang penting bagi fungsi system organ dalam tubuh. Semisal
menjaga struktur tulang rangka tetap kuat, menjaga kesehatan kulit, fungsi
otak, serta mengurangi efek radikal bebas.
Satu
buah pisang mampu mencukupi 16 % kebutuhan mangan harian kita. Ditambah lagi,
pisang mengandung vitamin C tinggi yang dapat memicu produksi kolagen, menjadikan
akan membuat kulit selalu awet muda.
6. Mengandung rendah
kalori, jadi cocok untuk diet
Daripada
anda ngemil makanan yang enak namun kurang sehat, lebih baik rubah yang dengannya buah
satu ini. Pisang termasuk buah rendah kalori, cuma 100-110 kalori per buah
pisang berukuran sedang. Mengonsumsinya secara rutin tidak akan membuat
timbanganmu semakin mengkhawatirkan.
Ditambah
lagi, buah pisang mempunyai kandungan serat yang lumayan tinggi. Selain baik
bagi pencernaan, serat juga bermanfaat untuk perihal membuat perut kenyang lebih lama.
Jadi, pisang cocok untuk mendukung program diet yang mungkin sedang anda jalani.
Cara Mengonsumsi Pisang yang Sehat
Pisang
yang telah matang mampu langsung disantap, namun anda juga mampu mengolahnya menjadi
banyak sekali jenis makanan camilan. Menurut para ahli, buah pisang mampu menjadi makanan
camilan yang lebih sehat dibanding biskuit.
Akan
namun ingatlah untuk hindari mengonsumsi pisang yang dengannya cara digoreng, semisal
misalnya pisang goreng atau pisang molen. Menggoreng
mampu merubah pisang menjadi makanan yang merugikan, karena justru memusnahkan
kandungan nutrisinya serta meningkatkan kadar lemak trans.
Hal yang telah di sebutkan mampu
meningkatkan risiko anda di kenai kolesterol tinggi, obesitas, diabetes,
hipertensi, serta penyakit serangan jantung. Ingat-ingat ya!
Jadi bagaimana mengolah pisang agar
kebaikan yang terkandung di dalamnya dapat bertahan? Nah beberapa tipsnya:
- Dijadikan
sebagai jus atau smoothie. Anda mampu
menambahkan susu rendah lemak, madu, serta buah-buahan segar lain. - Campurkan
irisan pisang yang dengannya oatmeal. Agar bisa lebih bernutrisi lagi, anda mampu juga
menambahkan kacang almond atau buah-buahan lain. - Pisang
yang telah dihaluskan juga mampu dicampur yang dengannya adonan kue bolu. Selain dapat
menambah cita rasa, kue bolu buatanmu juga akan lebih bernutrisi. - Mengoleskan
selai kacang pada pisang juga mampu menjadi pilihan yang tepat.
Note: untuk mendapatkan sederet manfaat
pisang di atas, jangan tidak ingat imbangi pula yang dengannya menerapkan pola hidup sehat serta konsumsi yang dengannya cara yang bijak.
Itulah
beberapa manfaat buah pisang untuk kesehatan yang mampu saya sampaikan. Apabila ada
yang kurang terang, atau ada pertanyaan langsung saja sampaikan di kolom
komentar ya. Mudah-mudahan memberikan manfaat.
Share:
Source : www.cantikitu.com
Seputar 6 Manfaat Pisang untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui
Terima kasih telah membaca 6 Manfaat Pisang untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui. Semoga pos dari situs web Ahmad Ambar berguna dan memberi manfaat. Baik untuk anda dan buat website Ahmad Ambar. Silakan berbagi ulasan 6 Manfaat Pisang untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui tadi ke situs web media anda. Bagikan artikel dari Ahmad Ambar melalui media sosial yang ada di bawah. Dan kunjungi Daftar Isi Blog Ahmad Ambar untuk mendapat info lengkap terbaru 2017. Lalu baca pembahasan selain dari : 6 Manfaat Pisang untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui yang lebih terupdate lengkap dan free. Atau simak artikel gratis terkait dari situs web Ahmad Ambar di bawah. Demikan dan sekian tentang 6 Manfaat Pisang untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui. Dan Assalamualaikum pembaca Ahmad Ambar.
Advertisement