22 Makanan yang Mengandung Vitamin A Tinggi
22 Makanan yang Mengandung Vitamin A Tinggi | Referensi terbaru di 2017 via web Ahmad Ambar. Rekomendasi konten lengkap terbaik. - Ahmad Ambar. Artikel ini di beri judul 22 Makanan yang Mengandung Vitamin A Tinggi. Konten ini untuk anda pembaca setia https://ahmadambar.blogspot.com/. Bagikan juga postingan 22 Makanan yang Mengandung Vitamin A Tinggi terbaru ini ke media kalian. Supaya blog seputar Ahmad Ambar dan website terkait serta kamu mendapat manfaat dari info ulasan Ahmad Ambar di 2017 ini. Langsung saja baca dan simak mengenai 22 Makanan yang Mengandung Vitamin A Tinggi di bawah ini dari situs web Ahmad Ambar.Makanan yang Mengandung Sumber Vitamin A – Vitamin, itulah kata yang Amat
erat kaitannya yang dengannya dunia kesehatan. Kita-kita dasarnya memang memerlukan vitamin
agar organ tubuh dapat terpelihara yang dengannya baik. Setiap jenis vitamin memilikin
peranan yang berbeda-beda, misalnya vitamin A yang Amat memberikan manfaat untuk
menjaga kesehatan mata dari pengaruh radikal bebas.
Sumber vitamin A ada tidak sedikit. Makanan yang mengandung vitamin A
mampu berasal dari sayuran, buah, kacang-kacangan, serta masih tidak sedikit lagi.
Idealnya orang dewasa Perlu mengonsumsi minimal 5000 IU dalam sehari. Vitamin
yang telah di sebutkan tak cuma memberikan manfaat untuk mata saja, namun juga mampu bertindak
sebagai antioksidan penting untuk menangkal radikal bebas.
Konsumsi vitamin A tak cuma penting bagi orang dewasa saja, akan tetapi untuk
ibu hamil serta anak-anak pun juga Amat penting. Vitamin A pada ibu hamil
berperan untuk meningkatkan tumbuh kembang janin dalam kandungan. Sedangkan
untuk anak-anak Amat memberikan manfaat untuk meningkatkan ketajaman penglihatan.
Berikut beberapa makanan yang mengandung vitamin A tinggi, silahkan anda pilih
sesuai selera masing-masing.
Makanan
Mengandung Sumber Vitamin A Tinggi
1.
Wortel
Siapa yang tak kenal yang dengannya wortel? Dia merupakan makanan kesukaan kelinci
yang terkenal yang dengannya kandungan vitamin A tinggi. Ini dia alasan mengapa kelinci
mempunyai penglihatan yang cukup tajam, terutama disaat melihat bahaya yang
mengancam dirinya.
Manfaat wortel ada tidak sedikit bagi kesehatan. Sayur berwarna oranye
ini mengandung kalium tinggi yang cukup memberikan manfaat untuk menurunkan hipertensi
(tekanan darah tinggi), mengurangi nyeri mens, serta malah mampu anda gunakan
untuk membuat masker wajah alami.
2.
Cabai merah
Tidak sedikit orang yang menganggap cabai Amat tidak baik bagi kesehatan, terutama
kesehatan bagian pencernaan. Sesudah diteliti lebih jauh, sebenarnya cabai merah
mengandung sumber vitamin A cukup tinggi.
Kandungan vitamin yang telah di sebutkan dapat melancarkan system peredaran darah,
meningkatkan penglihatan mata, metabolisme tubuh, serta lain sebagainya. Pastikan
sehari konsumsi cabai merah secukupnya saja, agar perut anda tidak terasa
mulas.
3.
Bayam
Sumber vitamin A selanjutnya merupakan bayam. Sayur jenis ini mungkin lebih
dikenal sebagai makanan yang mengandung zat besi, akan tetapi faktanya bayam juga mengandung vitamin A yang mampu
mencukupi 49 % kebutuhan harian anda. Konsumsilah bayam minimal 1 ikat sehari
untuk mendapatkan manfaat luar biasa yang terkandung di dalamnya.
4.
Tomat
Tomat mempunyai tidak sedikit manfaat bagi kita-kita. Buah yang biasa diolah
menjadi sup segar ini mengandung vitamin A cukup tinggi. Konsumsi buah tomat
berukuran sedang dapat mencukupi kebutuhan vitamin A sebesar 20 % sehari.
Manfaat tomat semakin lengkap yang dengannya adanya kandungan likopen serta vitamin C. Kedua
nutrisi yang telah di sebutkan dapat bertindak layaknya antioksidan dalam menangkal radikal
berbahaya penyebab penyakit.
5.
Selada
Di kalangan ibu rumah tangga tentu telah tak asing lagi yang dengannya selada.
Biasanya selada tidak sedikit dimanfaatkan untuk perihal membuat masakan berkuah. Menurut para
ahli satu cangkir selada dapat mencukupi 361 IU vitamin A serta 10 kalori untuk
tubuh. Maka dari itu, mulai saat ini jangan ragu lagi memasukan selada ke
setiap masakan yang anda buat.
6.
Ubi jalar
Tidak sedikit orang yang menganggap sayur bervitamin A paling tinggi merupakan
wortel, namun sebenarnya bukan. Wortel cuma mampu mencukupi 200 % kebutuhan
vitamin A harian, sedangkan ubi jalar sendiri mampu memberikan 438 % kebutuhan
vitamin A untuk ukuran sedang.
Setiap ubi jalar berukuran sedang mengandung vitamin A sebesar 21909 IU.
Kandungan vitamin yang telah di sebutkan semakin sempurna yang dengannya adanya mineral-mineral alami
semisal kalium, magnesium, serta kalsium yang baik untuk tubuh.
7.
Lada merah
Lada merah juga termasuk makanan yang mengandung vitamin A tinggi.
Setiap konsumsi 1 sendok makan lada merah, maka anda akan memperoleh asupan
vitamin A sebesar 2018 IU alias 42 % dari kebutuhan harian. Anda mampu
mengonsumsi lada merah yang dengannya memasukannya kedalam setiap masakan.
8.
Paprika
Masih di kategori bumbu dapur, ada paprika yang mampu mencukupi
kebutuhan vitamin A sebesar 69 % harian. Selain mengandung vitamin A, sebenarnya
paprika juga mempunyai kandungan kalsiu, kalium, serta vitamin C yang Amat baik
untuk menjaga kesehatan tubuh.
9.
Kemangi kering
Biasanya kemangi digunakan sebagai lalapan waktu kita mengonsumsi ayam
bakar ataupun lele bakar. Kemangi ini Amat memberikan manfaat untuk mencegah bau
keringat karena mengandung antibakterial tinggi.
Akan tetapi sebenarnya kemangi juga mengandung vitamin A cukup besar. Menurut
para ahli gizi, setiap 100 gramnya mampu mencukupi 744 IU kebutuhan vitamin A
bagi tubuh. Agar maksimal, anda mampu mengonsumsi kemangi kering secara rutin
setiap harinya.
10.
Lobak
Makanan yang mengandung vitamin A berikutnya merupakan lobak. Setiap satu
cangkir lobak yang telah dicincang mengandung 6373 IU vitamin A. Selain itu,
lobak juga mempunyai kandungan kalium yang cukup memberikan manfaat untuk melancarkan
system peredaran darah tubuh kita.
11.
Paprika merah
Sebenarnya seluruh jenis paprika mengandung vitamin A tinggi, akan tetapi yang
paling tinggi merupakan paprika merah. Jenis ini mampu mencukupi 75 % DV atau
sebesar 3726 IU vitamin A setiap konsumsi dalam ukuran sedang. Cukup konsumsi
sehari satu saja anda telah mampu mencukupi kebutuhan vitamin A.
12.
Mangga
Mangga termasuk buah yang mengandung vitamin A tinggi. Setiap secangkir
buah mangga mampu mencukupi 36 % kebutuhan vitamin A harian yang dengannya kandungan
mencapai 1785 IU. Agar tidak bosan, anda mampu membuat jus mangga segar setiap
ingin mengonsumsinya.
13.
Blewah
Blewah dikenal sebagai buah yang mengandung rendah lemak serta kalori.
Sebenarnya setiap konsumsi 1/8 bagian, buah blewah ini mampu memberikan 5986 IU
vitamin A. Tentunya telah mampu mencukupi kebutuhan harian anda.
14.
Buah aprikot kering
Mungkin beberapa diantara kita masing asing mendengar ‘buah aprikot’.
Buah ini sebenarnya telah cukup populer di luar negeri, namun di Indonesia
masih jarang kita jumpai. Konsumsi satu cangkir buah aprikot kering mampu
mencukupi 94 % dari jumlah rata-rata keperluan vitamin A harian.
15.
Buah pepaya
Pepaya adalah buah yang mengandung serat cukup tinggi. Kandungan
serat yang telah di sebutkan memberikan manfaat untuk melancarkan system pencernaan serta mendukung
program diet sehat. Akan tetapi selain itu sebenarnya buah ini juga mampu mencukupi
1444 IU vitamin A (29 % DV).
Selengkapnya: Manfaat buah pepaya bagi kesehatan kecantikan
16.
Buah naga
Buah naga indentik yang dengannya buah khas masyarakat Tionghoa. Di negara China
buah ini digunakan untuk persembahan serta upacara norma, sedangkan di Indonesia
masih menjadi buah impor yang mempunyai harga cukup tidak murah. Meski tidak murah, konsumsi
buah naga tidaklah rugi karena mengandung banyak sekali nutrisi.
Selengkapnya: Manfaat buah naga merah untuk kesehatan
17.
Butternut squash
Warna kuning-oranye yang diperoleh oleh butternut squash menjadi tanda bahwasanya ia mengandung beta karoten
tinggi, kandungan ini dia yang nantinya akan diubah menjadi vitamin A dalam
tubuh. Dalam secangkir makanan ini mampu mencukupi 22868 IU vitamin A harian.
18.
Kacang polong
Apakah anda suka ngemil kacang polong? Kacang jenis ini mengandung
vitamin A yang cukup besar. Setiap setengah cangkir kacang polong mampu
mencukupi 134 % dari rata-rata kebutuhan vitamin A harian.
19.
Minyak hati ikan Kod
Minyak hati ikan kod sebenarnya mempunyai tidak sedikit nutrisi yang memberikan manfaat
bagi kesehatan tubuh. Ia mengandung nutrisi mulai dari mineral alami, omega 3,
vitamin A, serta D. Setiap konsumsi 1 sendok makan minyak hati ikan kod, maka
anda telah memberikan tubuh 14000 IU vitamin A.
20.
Hati kalkun
Berbicara mengenai makanan yang mengandung vitamin A, tak lengkap rasanya
apabila tak menyebutkan hati kalkun. Pasalnya, hati kalkun mampu memberikan
vitamin A sebesar 75333 IU (per 100 gram) alias 1507 % harian. Asupan vitamin A
yang besar ini dia membuat tidak sedikit perusahaan obat mengekstrak hati kalkun
menjadi herbal multivitamin.
21.
Hati sapi
Tak cuma hati kalkun, anda pun mampu mendapatkan sumber vitamin A tinggi
dari hati sapi. Meskipun tak setinggi kalkun, namun hati sapi setiap 100
gramnya mampu menyediakan 16898 IU atau 300 % kebutuhan vitamin A harian.
22.
Susu
Makanan yang mengandung vitamin A terakhir merupakan susu serta produknya.
Mungkin susu lebih dikenal sebagai sumber kalsium serta vitamin D yang baik bagi
tulang, akan tetapi faktanya konsumsi secangkir susu mampu memberikan 395 IU vitamin
A.
Oleh karena itu, pastikan anda selalu konsumsi susu setiap harian. Agar
tak bosan anda juga mampu mengonsumsi produk olahannya semisal ice cream,
yoghurt, keju, serta sebagainya.
Sebaiknya anda konsumsi makanan sumber vitamin A diatas secara rutin
setiap harinya. Apabila tubuh tidak mendapatkan vitamin yang cukup, maka akan
menyebabkan banyak sekali gangguan serta penyakit. Sedangkan khusus untuk ibu hamil
serta anak-anak balita, sebaiknya konsultasikan dulu mengenai dosis vitamin A
yang tepat untuk setiap harinya. Mudah-mudahan memberikan manfaat!
***
Menarik
serta memberikan manfaat? Bantu share yuk!
Baca juga:
Sumber Vitamin E Tinggi
Share:
Source : www.cantikitu.com
erat kaitannya yang dengannya dunia kesehatan. Kita-kita dasarnya memang memerlukan vitamin
agar organ tubuh dapat terpelihara yang dengannya baik. Setiap jenis vitamin memilikin
peranan yang berbeda-beda, misalnya vitamin A yang Amat memberikan manfaat untuk
menjaga kesehatan mata dari pengaruh radikal bebas.
Sumber vitamin A ada tidak sedikit. Makanan yang mengandung vitamin A
mampu berasal dari sayuran, buah, kacang-kacangan, serta masih tidak sedikit lagi.
Idealnya orang dewasa Perlu mengonsumsi minimal 5000 IU dalam sehari. Vitamin
yang telah di sebutkan tak cuma memberikan manfaat untuk mata saja, namun juga mampu bertindak
sebagai antioksidan penting untuk menangkal radikal bebas.
Konsumsi vitamin A tak cuma penting bagi orang dewasa saja, akan tetapi untuk
ibu hamil serta anak-anak pun juga Amat penting. Vitamin A pada ibu hamil
berperan untuk meningkatkan tumbuh kembang janin dalam kandungan. Sedangkan
untuk anak-anak Amat memberikan manfaat untuk meningkatkan ketajaman penglihatan.
Berikut beberapa makanan yang mengandung vitamin A tinggi, silahkan anda pilih
sesuai selera masing-masing.
Makanan
Mengandung Sumber Vitamin A Tinggi
1.
Wortel
Siapa yang tak kenal yang dengannya wortel? Dia merupakan makanan kesukaan kelinci
yang terkenal yang dengannya kandungan vitamin A tinggi. Ini dia alasan mengapa kelinci
mempunyai penglihatan yang cukup tajam, terutama disaat melihat bahaya yang
mengancam dirinya.
Manfaat wortel ada tidak sedikit bagi kesehatan. Sayur berwarna oranye
ini mengandung kalium tinggi yang cukup memberikan manfaat untuk menurunkan hipertensi
(tekanan darah tinggi), mengurangi nyeri mens, serta malah mampu anda gunakan
untuk membuat masker wajah alami.
2.
Cabai merah
Tidak sedikit orang yang menganggap cabai Amat tidak baik bagi kesehatan, terutama
kesehatan bagian pencernaan. Sesudah diteliti lebih jauh, sebenarnya cabai merah
mengandung sumber vitamin A cukup tinggi.
Kandungan vitamin yang telah di sebutkan dapat melancarkan system peredaran darah,
meningkatkan penglihatan mata, metabolisme tubuh, serta lain sebagainya. Pastikan
sehari konsumsi cabai merah secukupnya saja, agar perut anda tidak terasa
mulas.
3.
Bayam
Sumber vitamin A selanjutnya merupakan bayam. Sayur jenis ini mungkin lebih
dikenal sebagai makanan yang mengandung zat besi, akan tetapi faktanya bayam juga mengandung vitamin A yang mampu
mencukupi 49 % kebutuhan harian anda. Konsumsilah bayam minimal 1 ikat sehari
untuk mendapatkan manfaat luar biasa yang terkandung di dalamnya.
4.
Tomat
Tomat mempunyai tidak sedikit manfaat bagi kita-kita. Buah yang biasa diolah
menjadi sup segar ini mengandung vitamin A cukup tinggi. Konsumsi buah tomat
berukuran sedang dapat mencukupi kebutuhan vitamin A sebesar 20 % sehari.
Manfaat tomat semakin lengkap yang dengannya adanya kandungan likopen serta vitamin C. Kedua
nutrisi yang telah di sebutkan dapat bertindak layaknya antioksidan dalam menangkal radikal
berbahaya penyebab penyakit.
5.
Selada
Di kalangan ibu rumah tangga tentu telah tak asing lagi yang dengannya selada.
Biasanya selada tidak sedikit dimanfaatkan untuk perihal membuat masakan berkuah. Menurut para
ahli satu cangkir selada dapat mencukupi 361 IU vitamin A serta 10 kalori untuk
tubuh. Maka dari itu, mulai saat ini jangan ragu lagi memasukan selada ke
setiap masakan yang anda buat.
6.
Ubi jalar
Tidak sedikit orang yang menganggap sayur bervitamin A paling tinggi merupakan
wortel, namun sebenarnya bukan. Wortel cuma mampu mencukupi 200 % kebutuhan
vitamin A harian, sedangkan ubi jalar sendiri mampu memberikan 438 % kebutuhan
vitamin A untuk ukuran sedang.
Setiap ubi jalar berukuran sedang mengandung vitamin A sebesar 21909 IU.
Kandungan vitamin yang telah di sebutkan semakin sempurna yang dengannya adanya mineral-mineral alami
semisal kalium, magnesium, serta kalsium yang baik untuk tubuh.
7.
Lada merah
Lada merah juga termasuk makanan yang mengandung vitamin A tinggi.
Setiap konsumsi 1 sendok makan lada merah, maka anda akan memperoleh asupan
vitamin A sebesar 2018 IU alias 42 % dari kebutuhan harian. Anda mampu
mengonsumsi lada merah yang dengannya memasukannya kedalam setiap masakan.
8.
Paprika
Masih di kategori bumbu dapur, ada paprika yang mampu mencukupi
kebutuhan vitamin A sebesar 69 % harian. Selain mengandung vitamin A, sebenarnya
paprika juga mempunyai kandungan kalsiu, kalium, serta vitamin C yang Amat baik
untuk menjaga kesehatan tubuh.
9.
Kemangi kering
Biasanya kemangi digunakan sebagai lalapan waktu kita mengonsumsi ayam
bakar ataupun lele bakar. Kemangi ini Amat memberikan manfaat untuk mencegah bau
keringat karena mengandung antibakterial tinggi.
Akan tetapi sebenarnya kemangi juga mengandung vitamin A cukup besar. Menurut
para ahli gizi, setiap 100 gramnya mampu mencukupi 744 IU kebutuhan vitamin A
bagi tubuh. Agar maksimal, anda mampu mengonsumsi kemangi kering secara rutin
setiap harinya.
10.
Lobak
Makanan yang mengandung vitamin A berikutnya merupakan lobak. Setiap satu
cangkir lobak yang telah dicincang mengandung 6373 IU vitamin A. Selain itu,
lobak juga mempunyai kandungan kalium yang cukup memberikan manfaat untuk melancarkan
system peredaran darah tubuh kita.
11.
Paprika merah
Sebenarnya seluruh jenis paprika mengandung vitamin A tinggi, akan tetapi yang
paling tinggi merupakan paprika merah. Jenis ini mampu mencukupi 75 % DV atau
sebesar 3726 IU vitamin A setiap konsumsi dalam ukuran sedang. Cukup konsumsi
sehari satu saja anda telah mampu mencukupi kebutuhan vitamin A.
12.
Mangga
Mangga termasuk buah yang mengandung vitamin A tinggi. Setiap secangkir
buah mangga mampu mencukupi 36 % kebutuhan vitamin A harian yang dengannya kandungan
mencapai 1785 IU. Agar tidak bosan, anda mampu membuat jus mangga segar setiap
ingin mengonsumsinya.
13.
Blewah
Blewah dikenal sebagai buah yang mengandung rendah lemak serta kalori.
Sebenarnya setiap konsumsi 1/8 bagian, buah blewah ini mampu memberikan 5986 IU
vitamin A. Tentunya telah mampu mencukupi kebutuhan harian anda.
14.
Buah aprikot kering
Mungkin beberapa diantara kita masing asing mendengar ‘buah aprikot’.
Buah ini sebenarnya telah cukup populer di luar negeri, namun di Indonesia
masih jarang kita jumpai. Konsumsi satu cangkir buah aprikot kering mampu
mencukupi 94 % dari jumlah rata-rata keperluan vitamin A harian.
15.
Buah pepaya
Pepaya adalah buah yang mengandung serat cukup tinggi. Kandungan
serat yang telah di sebutkan memberikan manfaat untuk melancarkan system pencernaan serta mendukung
program diet sehat. Akan tetapi selain itu sebenarnya buah ini juga mampu mencukupi
1444 IU vitamin A (29 % DV).
Selengkapnya: Manfaat buah pepaya bagi kesehatan kecantikan
16.
Buah naga
Buah naga indentik yang dengannya buah khas masyarakat Tionghoa. Di negara China
buah ini digunakan untuk persembahan serta upacara norma, sedangkan di Indonesia
masih menjadi buah impor yang mempunyai harga cukup tidak murah. Meski tidak murah, konsumsi
buah naga tidaklah rugi karena mengandung banyak sekali nutrisi.
Selengkapnya: Manfaat buah naga merah untuk kesehatan
17.
Butternut squash
Warna kuning-oranye yang diperoleh oleh butternut squash menjadi tanda bahwasanya ia mengandung beta karoten
tinggi, kandungan ini dia yang nantinya akan diubah menjadi vitamin A dalam
tubuh. Dalam secangkir makanan ini mampu mencukupi 22868 IU vitamin A harian.
18.
Kacang polong
Apakah anda suka ngemil kacang polong? Kacang jenis ini mengandung
vitamin A yang cukup besar. Setiap setengah cangkir kacang polong mampu
mencukupi 134 % dari rata-rata kebutuhan vitamin A harian.
19.
Minyak hati ikan Kod
Minyak hati ikan kod sebenarnya mempunyai tidak sedikit nutrisi yang memberikan manfaat
bagi kesehatan tubuh. Ia mengandung nutrisi mulai dari mineral alami, omega 3,
vitamin A, serta D. Setiap konsumsi 1 sendok makan minyak hati ikan kod, maka
anda telah memberikan tubuh 14000 IU vitamin A.
20.
Hati kalkun
Berbicara mengenai makanan yang mengandung vitamin A, tak lengkap rasanya
apabila tak menyebutkan hati kalkun. Pasalnya, hati kalkun mampu memberikan
vitamin A sebesar 75333 IU (per 100 gram) alias 1507 % harian. Asupan vitamin A
yang besar ini dia membuat tidak sedikit perusahaan obat mengekstrak hati kalkun
menjadi herbal multivitamin.
21.
Hati sapi
Tak cuma hati kalkun, anda pun mampu mendapatkan sumber vitamin A tinggi
dari hati sapi. Meskipun tak setinggi kalkun, namun hati sapi setiap 100
gramnya mampu menyediakan 16898 IU atau 300 % kebutuhan vitamin A harian.
22.
Susu
Makanan yang mengandung vitamin A terakhir merupakan susu serta produknya.
Mungkin susu lebih dikenal sebagai sumber kalsium serta vitamin D yang baik bagi
tulang, akan tetapi faktanya konsumsi secangkir susu mampu memberikan 395 IU vitamin
A.
Oleh karena itu, pastikan anda selalu konsumsi susu setiap harian. Agar
tak bosan anda juga mampu mengonsumsi produk olahannya semisal ice cream,
yoghurt, keju, serta sebagainya.
Sebaiknya anda konsumsi makanan sumber vitamin A diatas secara rutin
setiap harinya. Apabila tubuh tidak mendapatkan vitamin yang cukup, maka akan
menyebabkan banyak sekali gangguan serta penyakit. Sedangkan khusus untuk ibu hamil
serta anak-anak balita, sebaiknya konsultasikan dulu mengenai dosis vitamin A
yang tepat untuk setiap harinya. Mudah-mudahan memberikan manfaat!
***
Menarik
serta memberikan manfaat? Bantu share yuk!
Baca juga:
Sumber Vitamin E Tinggi
Share:
Source : www.cantikitu.com
Seputar 22 Makanan yang Mengandung Vitamin A Tinggi
Terima kasih telah membaca 22 Makanan yang Mengandung Vitamin A Tinggi. Semoga pos dari situs web Ahmad Ambar berguna dan memberi manfaat. Baik untuk anda dan buat website Ahmad Ambar. Silakan berbagi ulasan 22 Makanan yang Mengandung Vitamin A Tinggi tadi ke situs web media anda. Bagikan artikel dari Ahmad Ambar melalui media sosial yang ada di bawah. Dan kunjungi Daftar Isi Blog Ahmad Ambar untuk mendapat info lengkap terbaru 2017. Lalu baca pembahasan selain dari : 22 Makanan yang Mengandung Vitamin A Tinggi yang lebih terupdate lengkap dan free. Atau simak artikel gratis terkait dari situs web Ahmad Ambar di bawah. Demikan dan sekian tentang 22 Makanan yang Mengandung Vitamin A Tinggi. Dan Assalamualaikum pembaca Ahmad Ambar.
Advertisement