16 Cara Menjalani Pola Hidup Sehat yang Wajib Dilakukan Saat Ini
16 Cara Menjalani Pola Hidup Sehat yang Wajib Dilakukan Saat Ini | Referensi terbaru di 2017 via web Ahmad Ambar. Rekomendasi konten lengkap terbaik. - Ahmad Ambar. Artikel ini di beri judul 16 Cara Menjalani Pola Hidup Sehat yang Wajib Dilakukan Saat Ini. Konten ini untuk anda pembaca setia https://ahmadambar.blogspot.com/. Bagikan juga postingan 16 Cara Menjalani Pola Hidup Sehat yang Wajib Dilakukan Saat Ini terbaru ini ke media kalian. Supaya blog seputar Ahmad Ambar dan website terkait serta kamu mendapat manfaat dari info ulasan Ahmad Ambar di 2017 ini. Langsung saja baca dan simak mengenai 16 Cara Menjalani Pola Hidup Sehat yang Wajib Dilakukan Saat Ini di bawah ini dari situs web Ahmad Ambar.Cara Hidup Sehat – Tidak sedikit orang yang mengatakan sehat
itu tidak murah, padahal justru sehat itu murah, sakitnya yang tidak murah. Oleh karenanya,
Amat penting bagi kita untuk melakukan tindakan pencegahan sebelum sakit.
Tidak sedikit
penyakit bersumber dari gaya hidup yang tidak baik dari diri sendiri. Pola hidup
semacam ini terbentuk dari aktivitas sehari-hari yang berulang menjadikan menjadi
sebuah kebiasaan.
Bila
kebiasaan tidak baik yang telah di sebutkan anda lakukan terus menerus, maka penyakit berbahaya
semisal kanker, diabetes, serta malah serangan jantung akan Amat gampang sekali
menyerangmu.
Tak perlu
cemas, di artikel ini saya akan bagikan beberapa tips gaya hidup sehat yang luar
biasa dari para pakar kesehatan, serta malah Rosulullah saw. Penasaran kan
bagaimanakah cara hidup sehat itu? Berikut beberapa langkah untuk menuju pola
hidup sehat yang wajib anda lakukan waktu ini.
Cara Menjalani Pola Hidup Sehat yang
Benar serta Gampang
1. Ketahui kondisi
kesehatan diri sendiri waktu ini
Survei
membuktikan hampir 70 % lebih orang akan merubah pola hidupnya sesudah
mengalami sakit. Apakah anda juga demikian? Ini langkah yang salah serta Perlu
anda hindari mulai detik ini.
Memeriksakan
diri sebelum sakit tidak cuma bermanfaat untuk memantau kesehatan saja. Akan tetapi,
juga bermanfaat agar bisa dokter mampu menangani penyakit tertentu yang mungkin akan
membahayakan diri anda di kemudian hari kelak.
Oleh karena
itu, luangkahlah waktu secara terpola untuk konsultasi ke dokter.
2. Lakukan kegiatan fisik
(olahraga)
Apakah anda
Suka berolahraga? Atau justru aktivitas sehari-harimu didominasi yang dengannya duduk
mengetik di depan komputer sepanjang hari tanpa aktivitas fisik?
Para pakar
kesehatan merekomendasikan agar anda melakukan aktivitas fisik minimal 75 menit
tiap minggunya serta mengencangkan otot setidaknya dua hari selama sepekan.
Ada tidak sedikit
jenis olahraga yang mampu membantumu menjaga kesehatan tubuh. Misalnya semisal
jogging, senam, sepeda santai, serta sebagainya. Pilihlah kegiatan yang
menyenangkan sebagai aktivitas fisik yang menyehatkan.
3. Pilih makanan yang
tepat
Seluruh orang
pasti pernah mendengar makanan 4 sehat 5 sempurna. Yup, menu yang telah di sebutkan telah
diteliti oleh para pakar kesehatan, serta dinyatakan sebagai makanan sehat yang dengannya
kandungan nutrisi cukup lengkap. Mulai dari kandungan vitamin, protein, serat,
hingga mineralnya.
Memilih
makanan yang sehat ini hukumnya wajib, baik bagi anda yang ingin menurunkan berat badan, menjalani pola
hidup sehat, ataupun menambah berat badan. Beberapa rekomendasikan makanan sehat antara lain:
4. Hindarilah kebiasaan
tidak baik
Disamping
memilih makanan yang tepat, anda juga Perlu mulai menghindari kebiasaan tidak baik
agar pola hidup sehat mampu terwujud yang dengannya baik.
Beberapa
kebiasaan tidak baik yang wajib dihentikan antara lain merokok, minum alkohol,
konsumsi makanan manis, berlemak, begadang, dsb.
Baca: cara berhenti merokok yang terbukti berhasil
5. Mengelola stres
Kerja
berangkat pagi - pulang malam tentunya membuat stres tak terhindarkan, apalagi
disaat kerjaan di kantor menumpuk. Jika tidak mampu mengelola stres yang dengannya baik
kondisi semacam ini akan Amat gampang menyebabkanmu depresi.
Untuk
mengelola stres sebetulnya ada tidak sedikit cara yang mampu anda tempuh.
Misalnya anda mampu mengambil waktu luang untuk berileksasi, yoga, meditasi,
atau malah menjalani hobi yang belakangan ini jarang dilakukan lantaran sibuk
kerja.
6. Istirahat cukup serta
teratur
Idealnya
para pakar kesehatan menyarankan agar anda tidur minimal 8-9 jam sehari.
Istirahat cukup merupakan kunci untuk mendapatkan tubuh serta pikiran yang sehat.
Oleh karena itu, mulai saat ini jangan suka begadang ya.
Selain
mencukupi waktu tidur minimal 8 jam, anda juga Perlu tidur secara teratur.
Usahakan tidur serta bangun yang dengannya jam yang sama setiap harinya. Ini Amat
penting agar tubuh lebih siap kapan Perlu istirahat serta kapan Perlu bekerja.
7. Perbanyak minum air
putih
Pada
dasarnya tubuh kita terdiri lebih dari 80 % cairan. Kekurangan cairan dapat
menyebabkan munculnya dehidrasi yang berujung pada penyakit. Sebelum tubuh
sakit, lebih baik penuhi cairan tubuh yang dengannya memperbanyak konsumsi air putih.
Sebuah
penelitian di Chicago University membuktikan bahwasanya seseorang yang mengonsumsi
minimal 8-10 gelas air, orang-orang mempunyai system kekebalan lebih baik dari yang
jarang mengonsumsinya. Yang dengannya demikian, air putih dapat meningkatkan imun tubuh
terhadap serangan penyakit.
8. Menjaga kebersihan
Bakteri serta
virus penyebab penyakit tidak sedikit berkembang di tempat yang kotor. Membersihkan
lingkungan tempat tinggal secara rutin mampu menjadi pola hidup sehat yang
paling ampuh.
Mulailah
yang dengannya menjaga kebersihan diri sendiri dulu. Misalnya mandi teratur minimal 2x
sehari, sikat gigi sesudah makan, membersihkan kamar tidur, serta sebagainya.
Cara Menjalani Gaya Hidup Sehat Ala
Rosulullah
Disaat
Kaisar Romawi mengirimkan bantuan dokter ke Madinah, sebenarnya selama satu tahun
dokter yang telah di sebutkan kesulitan menemukan orang yang sakit. Kemudian dokter yang telah di sebutkan
bertanya kepada Rasulullah shallallahu’alaihi wa sallam perihal sesuatu yang di sembunyikan kaum
muslimin yang jarang mengalami sakit.
Seumur
hidupnya, Rasulullah cuma pernah dua kali mengalami sakit. Pertama, disaat
diracun oleh seorang wanita Yahudi yang kala itu menghidangkan makanan kepada Rasulullah
shallallahu’alaihi wa sallam di Madinah. Kedua, disaat menjelang wafatnya.
Apa sajakah tips sesuatu yang di sembunyikan sehat dari
Rasulullah?
1. Rasulullah cepat
tidur serta cepat bangun
Rasulullah
tidak menganjurkan umatnya untuk begadang. Hal itulah yang melatar belakangi
beliau tidak berbincang-bincang sesudah waktu isya.
Jika telah
saatnya tidur Rasulullah akan cepat tidur. Rata-rata beliau telah tidur
sebelum pukul 21.30. Kemudian kira-kira pukul 03.00 beliau telah terbangun
untuk melakukan sholat malam.
2. Rasulullah Suka
berpuasa
“Hai
orang-orang yang beriman, diwajibkan atas anda berpuasa sebagaimana diwajibkan
atas orang-orang sebelum anda agar anda bertakwa… Serta berpuasa
lebih baik bagimu jika anda mengetahui.”
Puasa
mempunyai manfaat yang luar biasa bagi kesehatan, malah beberapa penyakit
berbahaya semisal serangan jantung, hipertensi, diabetes, serta kanker dapat
disembuhkan. Baca selengkapnya mengenai manfaat puasa.
3. Tidak pemarah
Rasulullah
pernah menasihati sahabatnya sebanyk tiga kali yang berbunyi sama yakni
“Jangan marah”. Nasihat ini menunjukan bahwasanya hakikat kekuatan kita-kita bukan
terletak pada jasad, melainkan kebersihan jiwa. Selain itu, tidak gampang marah
juga terbukti Amat menyehatkan tubuh.
4. Jaga kebersihan
“Kebersihan
merupakan sebagian dari iman”. Rasulullah terkenal sebagai pribadi yang bersih serta
rapi. Sehari-hari kamis atau jumat, beliau secara rutin mencukur rambut halus
di pipi, memotong kuku, bersiwak, dan memakai minyak wangi.
Rasul juga
Amat menjaga kebersihan mulut serta gigi melalui sunah Beliau bersiwaq yang
hingga waktu ini masih dianut umatnya.
Baca
selengkapnya: cara membersihkan karang gigi dengan siwak
5. Menjaga pola makan
Di pagi hari
Rasulullah suka mengonsumsi segelas air dingin yang dicampur yang dengannya madu asli.
Kemudian memasuki waktu dhuha (pagi menjelang siang), Beliau mengonsumsi tujuh
butir kurma ajwa’.
Ditinjau
dari dunia kesehatan madu serta kurma mempunyai tidak sedikit manfaat bagi system
pencernaan, termasuk salah satunya menetralisir racun. Manfaat ini telah
terbukti disaat Rosul diracuni oleh seorang wanita Yahudi di Madinah.
Kemudian
memasuki siang menjelang sore, Rosul mengonsumsi minyak zaitun.
“...Sebenarnya zaitun itu merupakan pohon yang diberkahi”. Sedangkan di malam
hari Beliau mengonsumsi sayuran-sayuran segar kaya nutrisi.
Secara umum,
sayuran mempunyai kandungan antioksidan yang dapat meningkatkan system kekebalan
tubuh terhadap penyakit. Sesudah makan malam Rosul tidak langsung tidur. Beliau
melakukan aktivitas semisal sholat agar makanan mampu tercerna secara optimal.
Baca
selengkapnya:
6. Berolahraga
Rasulullah
pun tak tidak ingat melakukan aneka macam jenis olahraga yang menunjukan bahwasanya tubuh
Beliau tidak cuma sehat namun juga kuat. Beliau pernah lomba lari, gulat, serta
malah memanah.
7. Bersosialisasi
Sebuah studi
di Harvard School of Public Health menemukan bahwasanya seseorang berusia sekitar
70-an tahun yang mempunyai hubungan sosial baik, orang-orang cenderung mempunyai
kemungkinan kecil di kenai penyakit serangan jantung.
Semisal kita
ketahui bersama, Rasulullah merupakan pribadi yang suka bersilaturahmi yang dengannya para
sahabat serta tetangganya. Bersosialisasi merupakan satu dari sekian banyaknya tips menjaga
kesehatan yang patut kita tiru waktu ini.
8. Berbekam
Said bin Jubir mengatakan dari Ibn Abbas r.a bahwasanya
Rasulullah saw pernah bersabda:
“Kesembuhan
dapat diperoleh melalui tiga cara: pertama yang dengannya meminum madu (obat herbal),
yang dengannya berbekam/hijamah, serta terapi besi panas. Serta aku tidak menganjurkan
umatku untuk melakukan pengobatan yang dengannya besi panas” (HR. Bukhori).
Bagaimana,
tertarik mencoba cara hidup sehat diatas? Itulah sajian tips gaya hidup sehat
dari para pakar serta Rasulullah yang mampu saya sampaikan. Mudah-mudahan memberikan manfaat serta
selamat mencobanya.
Share:
Source : www.cantikitu.com
itu tidak murah, padahal justru sehat itu murah, sakitnya yang tidak murah. Oleh karenanya,
Amat penting bagi kita untuk melakukan tindakan pencegahan sebelum sakit.
Tidak sedikit
penyakit bersumber dari gaya hidup yang tidak baik dari diri sendiri. Pola hidup
semacam ini terbentuk dari aktivitas sehari-hari yang berulang menjadikan menjadi
sebuah kebiasaan.
Bila
kebiasaan tidak baik yang telah di sebutkan anda lakukan terus menerus, maka penyakit berbahaya
semisal kanker, diabetes, serta malah serangan jantung akan Amat gampang sekali
menyerangmu.
Tak perlu
cemas, di artikel ini saya akan bagikan beberapa tips gaya hidup sehat yang luar
biasa dari para pakar kesehatan, serta malah Rosulullah saw. Penasaran kan
bagaimanakah cara hidup sehat itu? Berikut beberapa langkah untuk menuju pola
hidup sehat yang wajib anda lakukan waktu ini.
Cara Menjalani Pola Hidup Sehat yang
Benar serta Gampang
1. Ketahui kondisi
kesehatan diri sendiri waktu ini
Survei
membuktikan hampir 70 % lebih orang akan merubah pola hidupnya sesudah
mengalami sakit. Apakah anda juga demikian? Ini langkah yang salah serta Perlu
anda hindari mulai detik ini.
Memeriksakan
diri sebelum sakit tidak cuma bermanfaat untuk memantau kesehatan saja. Akan tetapi,
juga bermanfaat agar bisa dokter mampu menangani penyakit tertentu yang mungkin akan
membahayakan diri anda di kemudian hari kelak.
Oleh karena
itu, luangkahlah waktu secara terpola untuk konsultasi ke dokter.
2. Lakukan kegiatan fisik
(olahraga)
Apakah anda
Suka berolahraga? Atau justru aktivitas sehari-harimu didominasi yang dengannya duduk
mengetik di depan komputer sepanjang hari tanpa aktivitas fisik?
Para pakar
kesehatan merekomendasikan agar anda melakukan aktivitas fisik minimal 75 menit
tiap minggunya serta mengencangkan otot setidaknya dua hari selama sepekan.
Ada tidak sedikit
jenis olahraga yang mampu membantumu menjaga kesehatan tubuh. Misalnya semisal
jogging, senam, sepeda santai, serta sebagainya. Pilihlah kegiatan yang
menyenangkan sebagai aktivitas fisik yang menyehatkan.
3. Pilih makanan yang
tepat
Seluruh orang
pasti pernah mendengar makanan 4 sehat 5 sempurna. Yup, menu yang telah di sebutkan telah
diteliti oleh para pakar kesehatan, serta dinyatakan sebagai makanan sehat yang dengannya
kandungan nutrisi cukup lengkap. Mulai dari kandungan vitamin, protein, serat,
hingga mineralnya.
Memilih
makanan yang sehat ini hukumnya wajib, baik bagi anda yang ingin menurunkan berat badan, menjalani pola
hidup sehat, ataupun menambah berat badan. Beberapa rekomendasikan makanan sehat antara lain:
4. Hindarilah kebiasaan
tidak baik
Disamping
memilih makanan yang tepat, anda juga Perlu mulai menghindari kebiasaan tidak baik
agar pola hidup sehat mampu terwujud yang dengannya baik.
Beberapa
kebiasaan tidak baik yang wajib dihentikan antara lain merokok, minum alkohol,
konsumsi makanan manis, berlemak, begadang, dsb.
Baca: cara berhenti merokok yang terbukti berhasil
5. Mengelola stres
Kerja
berangkat pagi - pulang malam tentunya membuat stres tak terhindarkan, apalagi
disaat kerjaan di kantor menumpuk. Jika tidak mampu mengelola stres yang dengannya baik
kondisi semacam ini akan Amat gampang menyebabkanmu depresi.
Untuk
mengelola stres sebetulnya ada tidak sedikit cara yang mampu anda tempuh.
Misalnya anda mampu mengambil waktu luang untuk berileksasi, yoga, meditasi,
atau malah menjalani hobi yang belakangan ini jarang dilakukan lantaran sibuk
kerja.
6. Istirahat cukup serta
teratur
Idealnya
para pakar kesehatan menyarankan agar anda tidur minimal 8-9 jam sehari.
Istirahat cukup merupakan kunci untuk mendapatkan tubuh serta pikiran yang sehat.
Oleh karena itu, mulai saat ini jangan suka begadang ya.
Selain
mencukupi waktu tidur minimal 8 jam, anda juga Perlu tidur secara teratur.
Usahakan tidur serta bangun yang dengannya jam yang sama setiap harinya. Ini Amat
penting agar tubuh lebih siap kapan Perlu istirahat serta kapan Perlu bekerja.
7. Perbanyak minum air
putih
Pada
dasarnya tubuh kita terdiri lebih dari 80 % cairan. Kekurangan cairan dapat
menyebabkan munculnya dehidrasi yang berujung pada penyakit. Sebelum tubuh
sakit, lebih baik penuhi cairan tubuh yang dengannya memperbanyak konsumsi air putih.
Sebuah
penelitian di Chicago University membuktikan bahwasanya seseorang yang mengonsumsi
minimal 8-10 gelas air, orang-orang mempunyai system kekebalan lebih baik dari yang
jarang mengonsumsinya. Yang dengannya demikian, air putih dapat meningkatkan imun tubuh
terhadap serangan penyakit.
8. Menjaga kebersihan
Bakteri serta
virus penyebab penyakit tidak sedikit berkembang di tempat yang kotor. Membersihkan
lingkungan tempat tinggal secara rutin mampu menjadi pola hidup sehat yang
paling ampuh.
Mulailah
yang dengannya menjaga kebersihan diri sendiri dulu. Misalnya mandi teratur minimal 2x
sehari, sikat gigi sesudah makan, membersihkan kamar tidur, serta sebagainya.
Cara Menjalani Gaya Hidup Sehat Ala
Rosulullah
Disaat
Kaisar Romawi mengirimkan bantuan dokter ke Madinah, sebenarnya selama satu tahun
dokter yang telah di sebutkan kesulitan menemukan orang yang sakit. Kemudian dokter yang telah di sebutkan
bertanya kepada Rasulullah shallallahu’alaihi wa sallam perihal sesuatu yang di sembunyikan kaum
muslimin yang jarang mengalami sakit.
Seumur
hidupnya, Rasulullah cuma pernah dua kali mengalami sakit. Pertama, disaat
diracun oleh seorang wanita Yahudi yang kala itu menghidangkan makanan kepada Rasulullah
shallallahu’alaihi wa sallam di Madinah. Kedua, disaat menjelang wafatnya.
Apa sajakah tips sesuatu yang di sembunyikan sehat dari
Rasulullah?
1. Rasulullah cepat
tidur serta cepat bangun
Rasulullah
tidak menganjurkan umatnya untuk begadang. Hal itulah yang melatar belakangi
beliau tidak berbincang-bincang sesudah waktu isya.
Jika telah
saatnya tidur Rasulullah akan cepat tidur. Rata-rata beliau telah tidur
sebelum pukul 21.30. Kemudian kira-kira pukul 03.00 beliau telah terbangun
untuk melakukan sholat malam.
2. Rasulullah Suka
berpuasa
“Hai
orang-orang yang beriman, diwajibkan atas anda berpuasa sebagaimana diwajibkan
atas orang-orang sebelum anda agar anda bertakwa… Serta berpuasa
lebih baik bagimu jika anda mengetahui.”
Puasa
mempunyai manfaat yang luar biasa bagi kesehatan, malah beberapa penyakit
berbahaya semisal serangan jantung, hipertensi, diabetes, serta kanker dapat
disembuhkan. Baca selengkapnya mengenai manfaat puasa.
3. Tidak pemarah
Rasulullah
pernah menasihati sahabatnya sebanyk tiga kali yang berbunyi sama yakni
“Jangan marah”. Nasihat ini menunjukan bahwasanya hakikat kekuatan kita-kita bukan
terletak pada jasad, melainkan kebersihan jiwa. Selain itu, tidak gampang marah
juga terbukti Amat menyehatkan tubuh.
4. Jaga kebersihan
“Kebersihan
merupakan sebagian dari iman”. Rasulullah terkenal sebagai pribadi yang bersih serta
rapi. Sehari-hari kamis atau jumat, beliau secara rutin mencukur rambut halus
di pipi, memotong kuku, bersiwak, dan memakai minyak wangi.
Rasul juga
Amat menjaga kebersihan mulut serta gigi melalui sunah Beliau bersiwaq yang
hingga waktu ini masih dianut umatnya.
Baca
selengkapnya: cara membersihkan karang gigi dengan siwak
5. Menjaga pola makan
Di pagi hari
Rasulullah suka mengonsumsi segelas air dingin yang dicampur yang dengannya madu asli.
Kemudian memasuki waktu dhuha (pagi menjelang siang), Beliau mengonsumsi tujuh
butir kurma ajwa’.
Ditinjau
dari dunia kesehatan madu serta kurma mempunyai tidak sedikit manfaat bagi system
pencernaan, termasuk salah satunya menetralisir racun. Manfaat ini telah
terbukti disaat Rosul diracuni oleh seorang wanita Yahudi di Madinah.
Kemudian
memasuki siang menjelang sore, Rosul mengonsumsi minyak zaitun.
“...Sebenarnya zaitun itu merupakan pohon yang diberkahi”. Sedangkan di malam
hari Beliau mengonsumsi sayuran-sayuran segar kaya nutrisi.
Secara umum,
sayuran mempunyai kandungan antioksidan yang dapat meningkatkan system kekebalan
tubuh terhadap penyakit. Sesudah makan malam Rosul tidak langsung tidur. Beliau
melakukan aktivitas semisal sholat agar makanan mampu tercerna secara optimal.
Baca
selengkapnya:
6. Berolahraga
Rasulullah
pun tak tidak ingat melakukan aneka macam jenis olahraga yang menunjukan bahwasanya tubuh
Beliau tidak cuma sehat namun juga kuat. Beliau pernah lomba lari, gulat, serta
malah memanah.
7. Bersosialisasi
Sebuah studi
di Harvard School of Public Health menemukan bahwasanya seseorang berusia sekitar
70-an tahun yang mempunyai hubungan sosial baik, orang-orang cenderung mempunyai
kemungkinan kecil di kenai penyakit serangan jantung.
Semisal kita
ketahui bersama, Rasulullah merupakan pribadi yang suka bersilaturahmi yang dengannya para
sahabat serta tetangganya. Bersosialisasi merupakan satu dari sekian banyaknya tips menjaga
kesehatan yang patut kita tiru waktu ini.
8. Berbekam
Said bin Jubir mengatakan dari Ibn Abbas r.a bahwasanya
Rasulullah saw pernah bersabda:
“Kesembuhan
dapat diperoleh melalui tiga cara: pertama yang dengannya meminum madu (obat herbal),
yang dengannya berbekam/hijamah, serta terapi besi panas. Serta aku tidak menganjurkan
umatku untuk melakukan pengobatan yang dengannya besi panas” (HR. Bukhori).
Bagaimana,
tertarik mencoba cara hidup sehat diatas? Itulah sajian tips gaya hidup sehat
dari para pakar serta Rasulullah yang mampu saya sampaikan. Mudah-mudahan memberikan manfaat serta
selamat mencobanya.
Share:
Source : www.cantikitu.com
Seputar 16 Cara Menjalani Pola Hidup Sehat yang Wajib Dilakukan Saat Ini
Terima kasih telah membaca 16 Cara Menjalani Pola Hidup Sehat yang Wajib Dilakukan Saat Ini. Semoga pos dari situs web Ahmad Ambar berguna dan memberi manfaat. Baik untuk anda dan buat website Ahmad Ambar. Silakan berbagi ulasan 16 Cara Menjalani Pola Hidup Sehat yang Wajib Dilakukan Saat Ini tadi ke situs web media anda. Bagikan artikel dari Ahmad Ambar melalui media sosial yang ada di bawah. Dan kunjungi Daftar Isi Blog Ahmad Ambar untuk mendapat info lengkap terbaru 2017. Lalu baca pembahasan selain dari : 16 Cara Menjalani Pola Hidup Sehat yang Wajib Dilakukan Saat Ini yang lebih terupdate lengkap dan free. Atau simak artikel gratis terkait dari situs web Ahmad Ambar di bawah. Demikan dan sekian tentang 16 Cara Menjalani Pola Hidup Sehat yang Wajib Dilakukan Saat Ini. Dan Assalamualaikum pembaca Ahmad Ambar.
Advertisement